当心！孩子“肥宅快乐水”喝多了会骨质疏松！

很多人觉得
骨质疏松症是个老年病
与自己无关
其实预防骨质疏松症
是一生的“必修课”
各年龄段都要注意预防
尤其是要从“娃娃”抓起

医学指导

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构损坏为特征的疾病，导致骨脆性增加，从而增加骨折风险。虽说骨质疏松症多发于60岁以上老年人，但实际上骨质疏松症的发生可能源于儿童和青少年。
人体骨骼从一出生就在不断地进行代谢和重建，骨量在整个童年、青春期、青少年时期都在发展，大多数人30到35岁的时候达到了人体骨量的最高值，也就是骨峰值。骨峰值在个体之间有差异，如果骨峰值不能达到最佳，可能导致成年后骨质疏松症的发生。因此，骨质疏松的预防要从小抓起。

啥是骨峰值
骨峰值指的是人一生中骨量最多的时候，它受遗传、性别、种族、激素水平和生活方式等影响。骨峰值就好比汽车油箱里的油，加的越多，车跑的路就越长。所以，在达到骨峰值年龄之前，储备更多的骨量，是青少年时期预防骨质疏松的重要方式。



如何储备更多的骨量
首先，要有合理的饮食习惯，尤其保持充足的钙和维生素D的摄入。对于钙摄入而言，富含钙的食物比补钙药物更可取。首选的补钙食物是奶和奶制品，包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。除此之外，豆腐、豆腐干、干豆腐等大豆制品也是钙和优质蛋白的良好来源。绿叶菜也是常被忽视的天然钙剂，如菠菜、油菜、茼蒿等，钙含量都很高。维生素D是促进钙吸收和利用的重要激素，可以晒太阳或口服维生素D。
其次，锻炼和有规律的体育活动也是提高儿童期峰值骨量的有效方法，尤其是进行负重运动。喜欢运动的青少年可以进行一些足球、篮球、排球等这种会出现跳跃的运动；不经常运动的孩子，可以考虑进行简单的跳绳运动。需要注意的是，在运动之前一定要做好热身，体育活动过程中需要注意安全，谨防运动损伤，最好在专业人士的指导下从事相关的体育活动，进而提高自身的骨量，让自己的骨骼“加满油”。
王立恒主任提醒，青少年应避免长期饮用碳酸饮料，因为这些“肥宅快乐水”不仅添加大量的糖，还含有磷酸，磷酸会影响钙的吸收，造成钙的异常流失，从而减少骨骼对钙的储存。另外，少喝含有咖啡因的饮品，如红牛等含有牛磺酸的功能性饮料。
希望所有家长都能
掌握骨骼生长的科学常识
把孩子养育成一名
骨骼强壮、身心健康的青少年！


科室链接
大连市第二人民医院康复中心为国家中医药管理局“十二五”重点专科培育项目，辽宁省中西医结合重点专科。科室由针灸推拿专业、中西医结合骨科专业、康复医学专业等人员组成中西医结合康复治疗团队。其中高级职称4名，医学博士3人，医学硕士11人。康复中心为德国“MTT医学运动康复”认证康复中心及培训基地。
学科带头人王立恒为美国南加州大学keck医院访问学者，中国首批德国MTT（医学运动康复）认证培训师，“清宫正骨”学派第七代传承人。擅长运用“清宫正骨”手法、传统中医非药物疗法、中药外治疗法治疗骨伤科疾病。对于顽固的颈椎病、颈性眩晕、颈性头痛、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄以及骨性关节炎的手法治疗具有显著疗效。
康复科中西医结合治疗特色鲜明，擅长将中医的传统手法结合西方医学的物理治疗技术、现代康复治疗设备对骨科疾病及骨科手术后肢体躯干功能障碍进行康复治疗。擅长骨质疏松症的中西医结合综合规范治疗及骨质疏松症的健康教育。
【特色医疗服务】
中西医结合主动康复治疗体系；超声引导下的骨骼肌肉疼痛阻滞技术；体外发散式冲击波疼痛治疗技术；银质针疼痛治疗技术；中药外用疗法治疗骨关节粘连疼痛功能障碍综合征。