【世界爱肝日】春暖花开小心“肝”，中医教你如何养肝护肝

2021年3月18日
是第21个全国爱肝日
今年的主题是
爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎。

医学指导：大连市第二人民医院 消化内科 主任中医师 李翌萌

在中医学理论中，肝脏有主导疏泄的生理功能，肝主疏泄，是指肝具有疏通、舒畅、条达的功能以保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的作用。
肝脏主要功能：
肝脏能够调畅气机，对全身各脏腑组织的气机升降出入进行平衡协调，起着重要的疏通调节作用。
肝脏还对精神情志起到调节作用，通过其疏泄功能对气机的调畅作用，可调节人的精神情志活动。
肝脏并且能够促进消化吸收，脾胃是人体主要的消化器官。胃主受纳，脾主运化。肝主疏泄是保持脾胃正常消化吸收的重要条件。肝气舒畅条达，还是血液得以运行通畅，藏泄适度的重要前提。
肝脏有藏血生血的生理功能，故有肝主血海之称。
中医学认为，肝与东方、风、木、春季、青色、酸味等有着一定的内在联系。春季为一年之始，阳气始生，万物以荣，气候温暖多风。故肝气在春季最旺盛，反应最强，而肝脏病变在春季也多见。
饮食养肝

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝还可以多食用青色（绿叶）食物，女性还可以多食用红枣粥，对于脾胃虚弱的人更合适。

养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以有温中养胃、驱寒的功效。同样的还有绿茶、决明子茶、荷叶茶、白菊花茶、柚子茶等。
肝与酸相通应，所以中医补肝药多用白芍、五味子等酸味之品。

按摩养肝

按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴，双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳轻锤，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
情绪养肝

春三月为肝木当令之时，肝与人的精神情志活动密切相关，故精神神经病变多发于春天。保持乐观开朗的情绪，有利肝气顺调。由于肝喜疏恶郁，故生气、发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。
运动养生
春季是吐故纳新，采纳自然阳气养肝的好时机，而适当运动则是最好的方法之一。中医认为，肝脏主筋，运动锻炼能够起到舒筋活血通络，调畅肝脏气机条达，可根据自身体质状况，选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。
如果一旦出现恶心、厌油腻、食欲差、全身乏力等症状，以及肝区不适或疼痛、黄疸等表现，应该及时到医院消化内科就诊，切不可讳疾忌医，贻误病情。

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消化内科治疗特色：
采用西医学诊疗技术，结合中医的理法方药治疗各种消化内科疾病。
在口服汤药的基础上，应用穴位贴敷、中药灌汤等治疗手段，在慢性肝病、功能性胃肠病、炎症性肠病、急慢性胃炎、胃溃疡等疾病有着较好的临床疗效。
拥有高端的高清胃肠镜系统，早期筛查胃肠道恶性病变。