全国高血压日丨经常做这几件事，降压药等于白吃……

高血压是心脑血管疾病的危险因素
被称为影响人类健康的“无形杀手”
10月8日是第24个全国高血压日
主题为“血压要知晓 降压要达标”
医学指导

高血压比你想象的严重
千万不要小瞧它

　大多数高血压患者在早期并没有什么明显的症状，甚至很多的患者在没有感到任何不适的情况下，就已经发生了如心、脑、肾等靶器官的损害，造成疾病的发生。因此，熟知高血压的临床表现及其危害，对高血压的防治是十分重要的。

　    当一个人出现头部胀痛、阵发性眩晕、胸闷不适、四肢麻木等现象时，就需要注意了，这些或许都是早期高血压的信号。
高血压的典型症状包括了头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等。如果血压超过了180/120mmHg，患者可发生卒中、视物模糊、意识丧失、失忆、心肌梗死、肾功能损伤、主动脉夹层、心绞痛等一系列的症状。

高血压的诊断标准
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

管理血压的这些“坑”
你踩过几个
高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不要盲目相信非法广告或伪科学宣传，不用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗，坚持健康的生活方式，要遵医嘱按时服药，定期随访， 只有这样，才可以更好地控制血压。
1.药有副作用 能不吃就不吃

这种观点是错误的，高血压会引起心脏、脑、肾脏和眼底的改变。因此降压带来的益处远远大于药物的副作用，不要担心副作用而不遵医嘱口服降压药物。
2.自行加减降压药物
一般患者缺乏专业医学知识，对药物药性不熟悉，很难正确把握用药原则。如果轻率地增大服用的剂量或品种，容易将血压在短期内降得过猛或过低，导致心、脑、肾等重要器官缺血、缺氧而造成严重后果。

3.随意停用降压药
随意停用降压药物很危险！高血压是一种慢性疾病，也是一种终生的疾病，如果停药很容易会导致病情反复。高血压患者因随意停药，加重病情，甚至死亡的案例是屡见不鲜。降压药物的调整要在专科医生的指导下进行调整。
4.随意更换降压药

患者更换药物主要有两方面因素，一是希望尽快看到降压效果；二是担心长期服用一种降压药会导致副作用积累和产生耐药。
以上两种担心是多余的，降压不可以过快，一般4周左右达标。长效降压药物能持久平稳降压，副作用不会累积，也不存在耐药问题。需要注意的是，血压一旦达标，需要长期坚持达标。

如何预防高血压
高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不要通过保健理疗或食疗替代降压药治疗，坚持健康的生活方式，遵医嘱按时服药，定期随访，只有这样，才可以更好地控制血压。
1、坚持适当运动：坚持户外运动，户外晨练选择在上午9时半以后，出门前要作好准备活动，逐渐热身。不宜做剧烈运动，可选择散步、行走、小跑、太极拳、骑自行车、健身操等。
2、注意保暖：
寒冷会刺激血管收缩，外周阻力升高，血压就会随着温度的降低而升高。每年的秋末冬初也是出血性脑卒中的高发季节，所以，这个时候一定要注意保暖，也要注意血压的控制。
3、合理安排饮食：

远离三高食品（高热量、高脂肪、高甜度的食物），要低盐、低脂、富含钾的饮食，多吃蔬菜水果、戒烟酒。
4、规律作息：保持规律作息，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良嗜好，保证充足的睡眠，提高睡眠质量以平稳降压。
5、保持心情舒畅：情绪变换过快不利于血压平稳，因此要避免情绪激动，保持良好的心态、不要焦躁、紧张或压抑。
科室链接

大连市第二人民医院心内科2003年为辽宁省中西医结合重点专科，2016年为大连市一级重点学科，2021年通过CDQI“国家标准化心脏康复中心”认证。科室现有高级职称医生8名，医学博士4人，医学硕士11人，全国名老中医药专家学术经验继承人及辽宁省中医优秀人才1人，大连市名老中医药专家学术经验继承人1人。荣获辽宁省科学技术奖一等奖1项、三等奖1项，大连市科技进步奖二等奖1项。国家级科研课题2项，局级科研课题10余项，发表SCI论文4篇，核心及国家级期刊论文数十篇。
学科带头人姚福梅为中华医学会大连分会心血管内科专业委员会副主任委员,辽宁省中西医结合委员会心血管专业委员会副主任委员，中国心脏联盟心血管疾病预防与康复学会辽宁分联盟常务委员。辽宁省百千万人才工程千人层次人才，大连市高端人才。曾于中国中医研究院广安门医院、中国医学科学院阜外心血管病医院学习进修。擅长中西医结合治疗心血管疾病，且在心脏康复方面有很深造诣。
科室始终坚持“中西医并重，坚持中西医结合”的发展方针，发挥中医特色，运用中西医结合方法治疗冠心病、心绞痛、心力衰竭、高血压病等心血管疾病，注重心血管疾病患者的早期防治、长期康复和远期预后，积极开展中西医结合心脏康复，目前心脏康复处于东北地区领先地位。
【特色医疗服务】
冠心病心绞痛、PCI术后、高血压病、慢性心衰的中西医结合诊治；心血管疾病患者心脏康复五大处方的制定；无创心排监测结合运动心肺制定运动处方；腹式呼吸配穴位按摩治疗冠心病合并抑郁；穴位贴敷联合体外反搏治疗慢性心衰、心绞痛；中药泡洗法治疗冠心病心绞痛，麻黄附子细辛汤联合针刺治疗缓慢性心律失常，耳穴压籽治疗高血压合并失眠等。