“东方神印”再现巴黎奥运会！医生表示：不仅仅是驱寒那么简单

巴黎奥运会
走红的不仅仅是
耿直的00后运动员
还有中国游泳队运动员们
背上的“火罐印”

       大连市第二人民医院康复科副主任赵海丰表示，这不是中医疗法第一次在世界走红，拔罐在体育圈已经“火”了很多年了。2016年的里约奥运会上，美国游泳名将菲尔普斯一身拔罐印吸睛无数，被誉为是神秘的“东方力量”。

运动员为什么偏爱拔罐

       拔罐作为中医传统疗法之一，早在2000多年前的西汉医书《五十二病方》中就有记载，名曰“角法”。
       运动员训练强度大，常会出现局部的肌肉疼痛，这是肌肉劳损的表现；有时运动过程中还会出现磕碰、撞伤，局部肿胀、淤血。从中医的角度来看，这与经络不通、局部淤血等因素有关，而拔罐可刺激经络，有活血、去淤、通络、驱寒、化湿等作用，使局部的劳损疼痛、淤血肿胀得到有效缓解。
       一些运动医学研究者认为，拔罐甚至“走罐”会极大限度地牵拉、松动皮下的筋膜与结缔组织，因而达到放松深层肌肉、松解筋膜系统、消除受伤疤痕组织及加速身体机能恢复的目的。

拔罐的适应症

       拔罐的适用范围较广，常用于颈肩腰腿痛、软组织闪挫扭伤等局部病证；也可用于伤风感冒、头痛、面瘫、咳嗽等病证，以及目赤肿痛、麦粒肿、疮疡初期等外科病证。
       对于大众健身爱好者，高强度的力量训练后，如果觉得肌肉酸痛可以借助中医拔罐来帮助放松恢复，改善肌肉弹性，甚至可以增加关节活动度。
火罐不能随意拔
       拔火罐虽然是一种简单便捷的保健方法，但很多人有一些误区，认为拔火罐时间越长越好、罐子吸附越紧越好，其实这是错误的认识。
       正确拔火罐时间应该是在10—15分钟。此外，很多人自己在家拔火罐时往往会凭感觉操作。比如有的人腰部受凉了，就只在腰部最疼的地方拔一个罐儿，但是中医讲究辨证施治来确定拔罐的位置，不是简单的哪里不舒服就拔哪儿，建议想要拔罐的朋友寻求正规中医治疗。
以下人群不宜拔罐
感冒，高热人群；
患有心脏病人群；
孕妇；

患有肿瘤人群；
患有出血性疾病人群；
醉酒人群。

这些中医治疗同样适用于运动损伤

       运动损伤所导致的慢性劳损由于肌纤维的瘀血、粘连，治疗疗程较长。针灸、按摩、理疗等治疗方法能有效改善局部血液循环，取得较好的效果。
1.针灸治疗
针灸不仅适用于体育运动造成的肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤，同样适用于日常活动造成的肩、颈、腰、四肢等部位的慢性疼痛。以减轻疼痛，促进血液循坏，改善瘀血、水肿症状、炎症反应等，针灸治疗可以缩短病程，加速康复进程。
2.中医推拿
推拿的方法是将传统中医理论与现代科学的力学、解剖生理结合起来，恢复运动力学结构失衡的技术过程。适用于全身各个部位，可以解痉散结、通经活络、镇痛移痛、工整形复位。具有良好的放松肌肉，消除疲劳等作用。
如何在家松解肌肉
       双膝跪于一块瑜伽垫上，如果膝关节有疼痛的人群，请避免进行这个动作。双手向前伸，弓背屈髋将头部尽量的靠近双膝，直至竖脊肌有牵扯感，保持15—30秒，每天进行3—5次的牵伸锻炼。
       坐立于椅子上，双脚并拢、背部挺直。右脚放在左腿上，右脚踝外侧放在左大腿膝盖上方的位置。右膝放在桌面下，保持右膝固定且无法向上抬。右手放在左肩上。上半身小心地向左侧倾斜，拉伸5至10秒，继续向左倾斜直至肌肉出现轻微刺痛感。放松肌肉5—10秒。
站立位，健侧手撑墙，需要牵伸的一侧下肢向前方内侧跨步，需要牵伸的一侧上肢尽力够墙。保持10—15秒，重复3组。
       四肢跪位，腹部放松下垂，使背部塌陷（不可过度塌腰），维持姿势5秒钟。腹部收紧，使背部向上弓，维持姿势5秒钟。循环20次，重复3组。

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