夏天不出汗舒服？ 中医专家提示：三伏天里该出汗就得出汗

       暑热三伏天，待在空调房里，不出一滴汗，身上分外清爽舒服，这是很多人夏季里的“小梦想”，但从中医养生的角度来说，三伏天里不出汗，对自身健康是有危害的。
       “是时三伏天，天气热如汤。”古人对出汗有很多描述，三伏天是一年中最炎热的时期，气温高，人们容易感到闷热不适。在这个时候，通过发汗可以给身体带来一些好处。
       大连市第二人民医院脑病专家传承工作室副主任周正国表示，三伏天发汗的好处有排出体内毒素、缓解头痛、增强体质、改善睡眠质量、祛除湿气、减肥等等。

三伏天出汗量是新陈代谢情况的体现

       周正国主任介绍，三伏天出汗量比较多，代表自身的新陈代谢比较好，能够将体内毒素和垃圾排出，所以出汗多是比较好的。但需要提示的是，由于出汗量特别多，要及时补充水分，以防出现脱水情况。
       若是在三伏天不出汗，可能是因为自身代谢能力比较差造成的，严重的代谢低下情况，可能会导致毛孔堵塞、毛孔粗大、皮肤粗糙以及有黑头等症状，需要到医院做全身检查，查看是否身体存在问题。《魏氏春秋》有载：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。”也是古人取汗的一种方法。
       周正国主任提示，三伏天出汗之后要注意个人卫生，及时洗澡能够将皮肤上的污垢冲洗掉，可以避免毛孔堵塞，有利于皮肤健康，在洗澡的时候尽量不要使用一些刺激性洗护产品，以免对皮肤造成刺激。

注意！
三伏天防寒胜于防暑

       众所周知，三伏天里要防中暑。周正国主任表示，从中医角度讲，除了防中暑，伏天里更要一心“防寒”。三伏天虽然以炎热著称，但中医理论提醒我们，此时更应该注意的是防止寒邪的入侵。这是因为，在三伏天人体的阳气达到一年中的顶峰，血管扩张，皮肤毛孔开放，如果此时不注意防寒，寒邪很容易趁机侵入体内，导致各种疾病的发生。因此，三伏天的养生重点不仅仅是避暑，更重要的是防寒。
1.饮食方面
应减少寒凉食物的摄入，如冷饮、冰镇水果等，因为这些食物容易损伤阳气，导致体内寒气积聚。尤其是儿童，过量食用寒凉食物更容易出现呼吸系统疾病、消化问题等。
2.生活习惯
避免长时间直接吹空调或电扇，以免湿气借机侵入体内。睡觉时门窗不要开小缝，以防虚邪贼风。洗头后应等头发完全干透再入睡，以免湿气侵入。适当运动以促进排汗，有助于体内湿气和寒气的排出。但要注意不要在大汗淋漓时直接进入冷气很足的房间，以免身体受到过大的温差刺激。每晚用温水泡脚，可以促进血液循环，祛除体内湿气。喝姜茶有助于散寒发汗，提升身体阳气。
周正国主任提醒，三伏天的养生关键在于平衡防暑和防寒，通过调整饮食、改善生活习惯、适当运动以及采用一些传统的养生方法，如泡脚和喝姜茶等，来保持身体健康。

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