健康园地——腰痛

腰痛的健康教育处方：

1.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2.白天腰部戴一个腰围，有利于腰椎的恢复。
3.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要避免受凉,腰部注意保暖,不要过于劳累，以免加重疼痛。
4.站或坐姿势要正确。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
5.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
6.饮食指导：在饮食方面，应合理调配。
(1) 早期，由于疼痛及情绪不稳使食欲不佳，宜进清淡易消化富营养的饮食，多食蔬菜、瓜果，多饮水，保持大小便通畅；
(2) 中后期宜进调和营血、接骨续筋之类食品，大量补充高热量、高蛋白、富含维生素及钙类的食品，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类制品及排骨汤，以补养气血，强壮筋骨。
7.保持情绪稳定，避免焦虑,紧张情绪。
8.穿平跟鞋，以对身体提供更好的支持。
9.定期复诊。