小满，小满，小得盈满

       立夏已去，小满未满。小满是夏季的第二个节气。在南方，小满节气后雨水丰盈；在北方，植物的籽粒开始灌浆饱满，只是小满，还未成熟。因此《月令七十二候集解》中记载：“小满者，物至于此小得盈满。”
       小满虽是节气，但用在节气养生上，很是精妙。“水满则溢，月盈则亏”这是自然之道。刚刚好，也是中国人的养生之道。

医学指导

起居——夜卧早起
《灵枢?本神》中：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，意思是说，智者养生保健的方法是要顺应天地四时以避邪气。天体的运行，是靠太阳的光明；人体的生命活动，依赖阳气的温养。良好的起居习惯，可以保证阳气正常的运行规律；夏季，天地阴阳之气交合，万物繁茂充实，日出较早，日落相对晚，人的作息也需要做出相对调整。可以在中午增加午觉时间，不用睡太长时间，10-20分钟即可，醒后觉得精神气爽。
情志——使志勿怒

小满节气多在梅雨时节，阴天多雨，日照时间相对减少，加上疫情的影响，好多人出现心情低落，萎靡不振，烦躁不安等精神症状，夏季在五脏中对应的是“心”，夏季养心非常重要，不能太悲观，又不能太高兴，“心气虚则悲，实则笑不休”，就是要养心气，保持心态的平和。
运动——微微汗出
夏季是养心的重要时间。适当运动是维护心阴、心阳平衡的重要环节。许多人以为，“夏练三伏”坚持锻炼有益于身体健康，而在中医看来，运动也要根据季节做出相应调整，夏季运动过度，大汗淋漓，对“心”的伤害最大，“汗为心之液”，时间长了，会出现心律失常等症状。无论做何种运动，都不能大汗淋漓，要以“微微汗出”为宜。
饮食——苦味为宜
小满节气，麦子还未成熟，随处可见鲜嫩的苦菜，古时候往往在这个节气采摘一些类似的野菜充饥。大连地区随处可见薤白、马齿苋、蒲公英、地丁、大蓟、小蓟等野菜，现代的我们，平时吃多了肥甘厚腻的食材，这时候摘一些野菜，清理一下胃肠，也算是大自然给我们修整的一种方法，脾胃虚弱的人需要酌情食用。
推荐药膳

马齿苋粥
【材料】
马齿苋25g，粳米适量。
【做法】
1、将粳米泡1小时；
2、将马齿苋洗净备用；
3、将马齿苋、粳米加水做粥；粥内不加盐等调味品，空腹淡食。
【方解】
马齿苋，味酸，性寒。入大肠、肝经。有清热解毒，凉血止痢，除湿通淋的功效。《本草纲目》中记载：“散血消肿，利肠滑胎，解毒通淋。治产后虚汗。”适合小满节气食用。
【注意】
脾虚便溏者及孕妇慎服。
“最爱垄头麦，迎风笑落红”，春天的景色在呼唤着我们，让我们走出家门，用一双发现美的眼睛，去发现大自然馈赠给我们的礼物，采摘各式应季的野菜，享受生活的美好吧！

科室链接



大连市第二人民医院治未病科成立于2008年，科室负责人施学清为全国第五批名老中医药专家学术经验继承人，科室下设治未病门诊和体重管理门诊。
治未病门诊专门针对个人健康状态运用中医药养生保健技术和方法，改善个人整体功能状态，实现疾病预防的科室。以“未病先防”、“病后防复”为健康管理干预为主要工作内容，提供中西医健康状态辨识评估、健康咨询、中医调养等治未病与健康管理职能，开展健康宣教，随访管理等服务；体重管理门诊是我市首家以中医治未病管理模式为主线，与多学科联合建立而成的中西医结合体重管理门诊。团队中汇聚了中医、康复、营养、内分泌、心血管、心理、运动训练师、儿科、妇科等多学科专家，对肥胖患者的治疗实施行之有效的策略，并进行规律的随访，实现个体化的生活方式干预。