三伏天防暑降温 别掉进这些“坑”

        暑热三伏，热在中伏。三伏天里的生活，离不开热和闷，所以为了防暑降温，大家想方设法，绞尽脑汁，只为那一抹清凉。三伏天里，我们的消暑方式有很多，大量喝水、吃冷饮、吹空调、洗凉水澡等等，大连市第二人民医院脑病专家传承工作室副主任周正国表示，从中医养生角度来看，我们平常不经意间产生了很多自认为健康的“不健康生活方式”，为健康埋下隐患。
        多喝水来解暑、祛湿？
        炎热夏季，清凉、冰镇的饮品是人们解暑的首选。多数人认为多喝水、喝汤在夏天是非常重要的，因为天气炎热而使身体流失很多水分及营养成分，因此喝些营养汤既能补充水分，又能补充营养，还有防暑降温的作用。
        周正国主任介绍，多喝水尤其是冰水会损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，加重湿气。汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》教我们如何喝水解暑，“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。因此，夏天宜多喝温热的白开水。而喝水的量也有讲究，一次性不宜过多，应该一小口一小口地喝，很多人咕咚咕咚一次性喝半杯甚至是一杯水的习惯很容易加重体内的湿气。
        穿的衣服越少越解暑？
        人们习惯于用穿衣来应对天气的冷暖，所以，面对动一动就出汗的三伏天，很多人，尤其是一些男性喜欢大热天光膀子、露肚皮，站在阴凉地里吹风。周正国主任表示，这样的做法十分容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。
        那夏天应该怎样穿衣呢？周正国主任表示，应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度。
        冲冷水澡降温快？
        运动或者出门流汗后，到家立即冲冷水澡，很多人觉得降温快，解暑好。真的是这样吗？
        周正国主任介绍，这样做是不对的。身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人会因此生病发高烧。对有心脑血管疾病的患者来说，心脏也无法承受。正确的做法是，应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，冲温热水澡，也会很好的解暑降温。值得注意的是，很多人洗澡过程快结束时，习惯于把水温调凉一些，这种做法也是不正确的，经过温热水的冲刷，人的毛孔已经打开，此时冲凉水，容易让湿气淤积在体内。
        睡在地上更凉快？
        很多人夏天习惯于离开床，躺在地板上纳凉。周正国主任介绍，地板很凉，就算是没有开空调，接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，经常睡地板也是很容易得感冒的。
        睡在地板上容易受寒，毛孔受寒会收缩、汗排不出，体内湿气不容易排出，暑湿的症状会更加严重。虽然夏天很热，但到了晚上，温度会下降，喜欢把垫子放在地板上，吹着电风扇或开着空调睡觉的人就要注意了，身体不能适应突然的温度下降，还有长时间的凉气侵袭，特别容易感冒，导致第二天早上醒来时会感到头晕难受。经常遭受寒湿的侵袭，风湿性疾病如颈椎病、腰椎病会更加严重。 

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