【24节气保健】这个小暑，一杯MOJITO让高考学子清凉一夏！
“温风虫鸣小暑天”，是文人对小暑的描写；暑，在《说文解字》中，就是热的意思，小暑，就是小热，标志着盛夏的开始。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也”，天气还没有达到最热的时候，潮湿的空气夹着热，明显感觉吹来的风不再是凉的，屋外偶尔会听到蟋蟀的鸣叫。大连地区的小暑节气，早、晚凉爽，天气温度不高，独特的地理环境成就了大连四季分明的气候特点，使大连成为最适宜居住城市之一，也是国内避暑圣地之一。
早睡晚起，子午觉
《素问•四气调神大论》：“夏三月，……夜卧早起, 无厌于日，使志无怒，使气得泄……逆之则伤心，……冬至重病。”可见生活中的起居、情志、运动直接影响未来的健康，顺应四时阴阳则生，逆之则乱；小暑节气要保持心情愉悦，“夏至三庚数头伏”，再过十天就“入伏”了，在大连地区就意味着可以下海游泳了，投入到大自然的怀抱，呼吸新鲜空气，顺应夏季“长”的特点，逆之就会伤“心”，秋冬季有可能身体出现某些不舒适。
起居上，子午觉非常重要，子时是晚上11点-1点，这个时间是胆经循行的时间，必须处于睡眠状态，常年入睡困难会出现口苦、心烦易怒等症状，晚上11点-早上6点，保证6-7个小时睡眠即可；午时是指中午11点-下午1点，这是心经循行的时间，“夏季养心”，中午睡15-20分钟，保证下午神清气爽，学习、工作都有事半功倍的效果。
春夏养阳，莫贪凉
“春夏养阳，秋冬养阴”这是顺应四时的重要养生原则，春夏季节万物生长，宜顺应季节的生长之气以养阳，这是中医治未病的理念之一。所有热的、阳光的、动的都是“阳”，所有凉的、阴暗的、静的都是“阴”；所以要吃热的食物，要适当的出汗，要走出去，享受阳光，要适当的运动；
现代城市中，不像以前手拿凉扇，坐在瓜藤下乘凉避暑了，而是公共场所、交通工具、单位、家庭随处可见空调，夏季本应出的汗却被冷气压住了，所以小暑开始应该是避寒凉，尤其在室外出汗的时候，忽然进入有冷气的室内，很容易被寒邪所伤，建议随身携带一件外衣或者披肩，进入室内前穿上外衣；
高考提示
因为新冠疫情，今年小暑节气恰逢高考时间，建议家长也顺应夏季的生长之性，饮食上，以应季蔬菜为主，清淡饮食，每日三餐好好吃饭，不吃零食，每餐七分饱，家长可以做得品种多一些，避免冰箱里的食物拿出来直接食用；运动方面，尽量在早晨，室外温度不高的时候，选择不太剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤到津液；
入伏时间
小暑节气中正好赶上入伏。从小暑至处暑这段时间称为“伏夏”，即“三伏天”。这段时间也是中医提倡“冬病夏治”的时候，“冬病夏治”不仅仅是“三伏贴”，而是在三伏天期间通过比如穴位贴敷、艾灸、足浴、中汤药等中医干预手段，调动体内生发的阳气，治疗在冬季感受寒邪引起的反复发作的疾病。
2020年三伏的时间：
初伏：7月16日-7月25日
中伏：7月26日-8月14日
末伏：8月15日-8月24日
推荐饮料——Mojito
最近上线周杰伦的歌曲《Mojito》使得这款鸡尾酒声名大噪。Mojito,是古巴著名的鸡尾酒，大文豪海明威非常喜爱—Mojito;歌曲中浓浓的拉丁风，配合上舞蹈Salsa，让人沉浸在朗姆酒的微醺之中，感受到迎面而来的夏季清凉。
Mojito中两个重要食材—青柠檬、薄荷
柠檬：性甘、酸、凉，入胃、肺经；有生津解暑，和胃安胎，化痰的功效；《食物考》记载：“浆饮渴瘳，孕妇宜食，能辟暑。”
薄荷：性辛凉，入肺、肝经；有散风热，清头目，利咽喉，透疹，解郁等功效；《本草纲目》：“薄荷，辛能发散，凉能清利，专于消风散热”。
不能喝酒的人，可以不加朗姆酒，只用苏打水就可，加入一片柠檬，再放两片薄荷叶，静静的放在办公室，视觉上已经清凉了，脾胃不好的人，可以加2滴生姜汁；
另附高考醒脑香囊，祝考生们耳聪目明，高考顺利！
高考时间，天气虽不是酷暑，但仍然需要戴口罩，考试学子和家长一定希望有一个神清气明的环境，推荐一个芳香避秽，醒脑开窍，提神消暑的纯中药香囊。
组成：薄荷，艾叶，石菖蒲，霍香各等份，加冰片少许。
薄荷
艾叶
石菖蒲
藿香
方法：每天随身携带，能防止瞌睡，提高学习效率，还有一定防蚊的效果。晚上睡觉时不要佩戴，以免影响睡眠质量。疫情期间放在车上、屋子里，也可以防疫“新冠”，起到芳香避秽的作用。
禁忌：孕妇、哮喘、过敏体质人群不宜佩戴。
医生的话
尽管酷暑需要避寒凉，也不是所有人都不能吃凉的，《灵枢 白病始生》：“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人”，意思是说，虽有风雨寒热，只要人体正气不虚，就不能单独使人发病。中医强调平衡，不及和太过都不好，保持良好的生活习惯固然好，大可不必因为养生而弄得草木皆兵。
专家简介
施学清
副主任医师
大连市中西医结合医院预防保健科主任。
大连医科大学、辽宁中医药大学兼职副教授；全国第五批名老中医药专家学术经验继承人，先后师从于全国名老中医药专家李铁、周升平教授；辽宁省中医药学会治未病分会常委、大连市中医药学会膏方专业委员会副主任委员；秉乘中医的整体观和辨证论治特点,对不同人群开展中医体质辨识，擅长运用药食同源理论，调整人体的亚健康状态。