健康科普

节气养生|疫情下的芒种,宜养心健脾利湿

        “五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”今年农历闰四月,芒种节气在端午节前,俗话说:“芒种端午前,处处有荒田”,就是指芒种之后雨水开始增多,会影响插秧和播种,“春争日,夏争时”,人们要与天气争时间,抢着收割和播种。否则,错过了这个节气,播种的成功率会大大降低,就会影响农作物的收成。而今年,小伙伴们都说大连好像开启了“龙王模式”,往年6月平均雨量76.5mm,而刚刚过去的5月,大连的平均降雨量就达到160.6mm,是1971年以来最多降雨量。随着新冠疫情进入常态化管理,今年芒种节气应该注意哪些呢?

起居
        进入芒种节气,气温会随之升高。我市今年雨水多,感觉潮湿比热更明显,前一段时间因为疫情居家工作学习,起居不规律,该睡觉的时候不睡觉,出现了头昏、四肢沉重、困倦等情况。随着企业和学校逐步复工复学,生活步入正轨,起居上要做到“夜卧早起”,晚上可以稍微晚睡,但不能超过23:00,早上要早起,天亮就起,这样才能做到“人与天地相参,与日月相应”。

情志
        芒种节气阴天多雨。受到新冠疫情影响,娱乐场所关闭,好多人会出现心情低落、萎靡不振、焦虑等精神症状;在门诊,家长们被“神兽”逼的烦躁不安的病例逐渐增多。夏季在五脏中对应的是“心”,《素问 灵兰秘典论》:“心者,君主之官,神明出焉”,也就是说,心是主管人的精神意识思维活动,夏季养心非常重要,不能太悲观,又不能太高兴,“心气虚则悲,实则笑不休”,就是要养心气,可以在中午增加午觉时间,不用睡太长时间,10-20分钟即可,醒后觉得精神气爽。孩子们已经复学,回到学校规律的学习,家长们的肝郁气滞也会逐步缓解。海洋是大连的标志,周末陪孩子到海边走走,感受夏季阳光下的大海,让心情愉悦起来。

饮食
        芒种节气以“湿”为主,中医认为湿邪容易损伤阳气,性质黏滞、重浊,所以引起的疾病多在向下的部位,因此,这段时间饮食上宜健脾利湿为主。
应季水果—樱桃
《随息居饮食谱》中记载:“樱桃甘热,温中。不宜多食,诸病皆忌,小儿远之,酸者尤甚”。《食疗本草》:“补中益气,主水谷痢,止泄精。”泡酒服用可以搭配独活、威灵仙,治疗风湿关节痛;《滇南本草》记载:“治一切虚证,能大补元气,滋润皮肤。浸酒服之,治左瘫右痪,四肢不仁,风湿腰腿疼痛。”樱桃含铁量居水果之首,但“物无美恶,过则为灾”,樱桃生发之性很强,性热,比龙眼、荔枝还热,能动风生火,是名副其实的发物。所以病时、病后都不宜吃樱桃,尤其热性病症,如口疮、便秘、痔疮等。小儿是少阳之体,如果吃多了,容易生热病。

应季蔬菜—冬瓜
        冬瓜味甘、淡,微寒,日常生活中常见的药食两用的食材。《神农本草经》:食冬瓜,“令人悦泽好颜色,益气不饥,久服轻身,耐老”;《本草从新》称其“清心火,泻脾火,利湿祛风,消肿止渴,解暑化热”。冬瓜子、冬瓜皮、冬瓜瓤都可以入药,做粥、做汤均可。有利尿消肿,清热止渴的作用;适用于水肿、小便不利(包括慢性肾炎水肿、肝硬化腹水等)、肥胖症等病人。

代茶饮—橘朴茶
组成: 橘络3g,厚朴3g,党参6g 红茶 3g
做法:
以上三味药连同红茶,放入养生壶中,用“水果茶”模式煮沸,10-15分钟即可。不拘时随饮随煮,至味淡为止,每日1剂。
功效:理气开郁,化痰散结
方中橘络味淡微苦,性平微温,入肝、脾经, 《本草纲目拾遗》中: “橘络专能宣通经络滞气,驱皮里膜外积痰”,有理气、通络、化痰之功,为主药。厚朴苦辛,性温,入脾、胃、肺经,既可温中行气降逆,又能健脾燥湿化痰,为辅药。党参健脾益胃,取“见肝之病,则知肝当传之于脾,故先实其脾气”之义;三药合用,共奏理气开郁,化痰散结之效。日常饮用可以缓解疫情期间因肝郁气滞而出现的精神抑郁、胸胁胀满,以及肝郁日久横逆犯脾的腹胀、大便溏泄等症状。

专家推荐:
施学清 大连市中西医结合医院中医预防保健科主任,副主任医师。大连医科大学、辽宁中医药大学兼职副教授;全国第五批名老中医药专家学术经验继承人,辽宁省中医药学会治未病分会常委、大连市中医药学会膏方专业委员会副主任委员;秉乘中医的整体观和辨证论治特点,对不同人群开展中医体质辨识,运用药食同源理论,调整人体的亚健康状态。