健康科普

 【春节养生】三个养生要点助你健康过年


春节期间是我们寻亲访友、长途出游、昼夜颠倒的疲劳时期。生活节律打乱,身体进入混乱状态,假期结束后一时间难以调整,甚至出现疾病的发生,所以需要我们提前做一些“未病先防”的养生准备。

作者:国家级名老中医李铁学术经验继承人 副主任中医师 中医学硕士  周正国

1、饮食有节小心肝
春节期间,饮食量大,喝酒、熬夜,都比较伤肝,最主要保护的是肝脏。首先,尽量增加睡眠时间。《黄帝内经》:“卧则血归于肝”。“卧”就是睡觉。睡眠好,就能够使肝脏得到很好的休息,是养肝血最重要的一点;其次,避免药物对肝脏的损害,我们常用的如止痛药、抗生素(红霉素、阿奇霉素类)等;最后,尽量采用食疗的方法去养肝护肝。适量的食用动物肝脏,“以脏补脏”,如鸡肝性味甘温,补肝补肾、安胎止血。补肝较其他动物肝脏作用更强,且可暖胃。五味子、绿豆煮水,代茶饮,可以养肝、安神。五味子有益气生津,补肾宁心的作用,可促进干细胞修复和再生,抑制肝脏的损伤起到保护肝脏的作用。绿豆有清热解毒,消暑利水的作用,能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,以达到解毒降脂保肝的作用。亲朋之间不要斗酒,酗酒。解酒不要喝浓茶、醋精,对身体损伤更大,适量和一些温水、蜂蜜水,是可以解酒的。

2、适量运动调精神
2019年春节正是六九第一天,还是很冷的,注意防寒保暖。民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”要坚持锻炼,以舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力,如太极拳、散步、慢跑等项目。
因天气较冷,锻炼要在日出之后。在精神上宜静神少虑、畅达乐观,心态平和,避免情绪过于激动。老年人尽量让儿女管家务,少操心,心胸开阔,遵循“恬澹虚无、精神内守”的养生方法,那么自然能够起到精神愉悦的作用。

3、劳逸适度保平安
节日期间,亲人团聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,会带来欢快的笑声,但切不可时间过长。劳累会诱发心脑血管疾病。合理的劳动有利于活动筋骨,通畅气血,强健体魄,从而保持了生命活动的能力。适当休息是消除疲劳、恢复体力和精力,调节身心必不可缺的方法。长期以来的实践证明,劳逸适度对人体养生保健起着重要作用。
最后祝愿大家2019年春节快乐,过一个愉快、健康、祥和的春节。

作者简介:
周正国:神经内科副主任中医师,中医学硕士。2006年毕业于长春中医药大学,获中医脑病学硕士学位。幼承家学,笃志中医,曾先后追随“国医大师”任继学教授、吉林省名医任喜洁教授、樊友平教授学习中医临证,颇有心得。师承于国家级名老中医李铁教授,为第六批全国名中医学术经验继承人。长期从事急、慢性脑血管病、失眠、卒中后焦虑、抑郁及血管性痴呆的的中西医理论与临床研究。