“春困”缠身，无精打采？3个办法助你困意退散

       人们喜欢春天，唐·孟郊《登科后》：“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。”
       人们热爱春天，唐宋若莘、宋若昭姐妹《女论语》：“一年之计，惟在于春。”

       春季始于立春万物复苏，生机盎然，有些人却总是感到头昏脑胀、身困体疲、经常打瞌睡、难以集中精神学习和工作，这就是人们常说的“春困”现象。
       有一种困，叫做春困。“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风。”有一种乏，叫做春乏。“尽日厌闷烦慵懒，恰逢飘絮难还休。”有一种眠，叫做春眠。“惊晓漏，护春眠。格外娇慵只自怜。”

为什么容易春困

01冬不藏精
冬主闭藏，宜敛阳护阴。故冬应“祛寒就温”，预防寒冷。如冬季养护不足，耗伤阳气。消耗阴液，就会导致春季阳气生发不足，从而引发春困。

02肝郁气滞

肝为风木之刚脏，其气主升主动，喜条达而恶抑郁，只有保持肝气的疏畅条达，才能使阳气自然生发，若肝郁不舒，阳气升发不畅，从而引发春困。

03脾失运化

脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾虚则会导致水液运化失常，湿浊内困，清阳不升，从而引发春困，同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。

大连市第二人民医院脑病传承工作室、泡南社区的周正国主任推荐了三种自我按摩的方法，解决春困，开窍醒脑提神。

01按摩头皮

两只手的十指自然弯曲并拢，用指腹从前向后、从中间绕两侧，对整个发际较有力地按摩10次；用十只手指按照前面的顺序较有力点按3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。
每天早起、晚睡前各做1次。尤其是在工作疲劳困倦的时候，这样按摩头皮有助于消除大脑疲劳、保持精力旺盛、思维敏捷。

02百会、太阳穴按摩

百会穴位于头顶部，两耳间连线与正中线的交点处即是百会穴。用拇指指腹、食指指腹置于百会穴处，做顺时针和逆时针的按揉，顺时针和逆时针，各做9圈。
将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，顺时针方向转9次，逆时针方向转9次。两穴组合按摩有助于舒筋活血，增强抵御春困的能力。

03鸣云鼓

“鸣云鼓”是医圣孙思邈特别提倡的一种养生方法。《养生铭》中就写到要“亥寝鸣云鼓 ”，即震动耳朵，其原理为肾开窍于耳，肾功能出了问题，就会反映于耳，通过护耳、增强耳的强壮功能，可达到护肾强肾功效，有效补益肾气、安神促眠、保护听力。

时间以夜晚的9—11时（古人亥时就寝）为宜，每晚1次，每次20分钟左右。具体的做法：

1.双手用掌心将外耳廓由后向前折叠掩住外耳道，双手中指和食指指尖相对于后脑。

2.双手掩耳，双手食指与中指相互弹拨，耳内产生“咚咚咚”的声响，如击天鼓一般。匀速反复弹拨81次，或者9的倍数。

3.弹拨结束后双手掌心缓慢用力向耳内按压一下，猛地拔开双手，此时双耳“嘣”的声响，双手缓缓下落。

4.搓双手、洗脸、梳头。

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