【世界骨质疏松日】喝骨头汤补钙？补钙越多越好？很多人都没补对
75的王大娘是一名退休教师，最近几年总是莫名的浑身酸痛，尤其是后背像压了百多斤担子，也逐渐变得驼背了，她只当是年轻时落下的职业病，也没当回事。一周前端了盆洗水后，后背疼就加重了，不能坐立，起床、翻身、咳嗽都能疼出汗。她以为是闪腰，躺两天就好了，可不仅没好，一到晚上就严重了，疼的睡不着觉。老伴赶紧带王大娘去大连市骨科医院看病，核磁共振显示胸椎压缩性骨折，骨密度报告为严重骨质疏松，这意味稍受外力就会引起骨折。王大娘非常不解，她很注意养生，补品没少吃，怎么就会得如此严重骨质疏松了。
据脊柱及脊柱矫形科慈元主任介绍：骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后的女性和老年男性。王大娘骨质疏松主要原因为雌性激素缺乏和骨质的老化，轻微受力就会发生的骨折。
骨质疏松性骨折的常见部位是椎体、髋部、腕部、肩周和骨盆等，其中最常见的是椎体骨折。骨质疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。
骨质疏松的危害性还在于不易觉察。多数人没有明显症状，骨钙悄悄地不断流失，一旦出现症状，骨钙常常丢失已达50％以上，短期治疗难以奏效。
目前许多人对骨质疏松认识还存在五大误区
误区1：喝骨头汤补钙
中国人有句老话：吃什么补什么。很多人认为补钙首选骨头汤，其实不然，实验证明：一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克。而同样一碗牛奶中的钙含量却达到200多毫克，牛奶所含钙量远远高于相同量的骨头汤。另外，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。骨质疏松的治疗重要的是学会从饮食中摄取必要的钙质，要注意饮食的多样化，少食油腻和含脂肪多的食品，注重摄入一些富含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。
误区2： 用雌激素治疗骨质疏松会得癌
目前医学界已证实，对伴有更年期症状的骨质疏松症患者，用雌激素替代疗法进行合理治疗，不会增加致癌风险。
误区3：防治骨质疏松补钙越多越好
钙是保持骨骼强壮的关键物质，但并非惟一所需。防治骨质疏松的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量，防止骨质的分解，促进其合成，缓解或减轻因骨质疏松引起的疼痛及不适感。针对骨质疏松者骨钙丢失的情况，患者可选择对胃肠道刺激小的钙制剂，在医生指导下，按照不同年龄选择合适的剂量，以弥补丢失的钙，但绝不是补得越多越好。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外，保持健康的生活方式、均衡膳食、合理营养、适度运动、常晒太阳同样重要。
误区4：盲目相信广告
确诊骨质疏松症需专业骨密度测试仪检测骨密度。市面上一些单光子骨密度测试仪的测试并不准确，只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而骨质疏松的主要危害在于腰椎和髋部。而且，许多场所检测人员并非正规医务人员。一旦确诊了骨质疏松后需正规使用抗骨质疏松用药。市面存有保健性质补钙药，对骨质疏松治疗作用有限。
误区5：骨质疏松症患者要卧床休息
运动时，人体骨骼的血液循环可明显改善，肌肉的收缩和扩张对骨骼的刺激，可以促进骨形成，减慢骨质疏松的进展。因此，骨质疏松者应在户外选择力所能及的运动方式，如慢跑、散步等。
骨质疏松骨折该怎么办
运动、户外晒太阳对抗骨质疏松有非常好的作用，但像王大娘得了骨质疏松骨折限制了离床活动，且起床会引起疼痛和继续压缩骨折压迫神经。但是，不运动又会继续加重骨质疏松该怎么办呢？慈元主任说，只能打破这个恶性循环才能有效抗骨质疏松防止再发骨折。
现在对椎体骨质疏松性骨折有一种即时止痛和稳定骨折微创手术，无需开刀，局麻透视下穿刺进行，伤口绿豆大小，术后当天下床活动，第二天即可出院。加上后期正确抗骨质疏松治疗，能有效阻止骨质疏松继续进展，解除患者骨折痛苦。