今日大暑，如何祛湿养生看这里……

        暑，热也。大暑恰逢“中伏”，是一年最热的时候，气温高的同时伴随着雷雨的到来，“暑”和“湿”并行，人们形象地称之为“桑拿天”。

        小暑第一天就听到蝉鸣，不能不感慨我国的24节气真是人类的瑰宝。“小暑大暑上蒸下煮”， 这个节气在大连是幸福的，南方洪水泛滥，大连气温却在27-28。C上下浮动，“入伏后可以下水”是大连老百姓的共识，到大海里畅游嬉戏，使大连成为避暑胜地。但在养生方面，也不能忽视暑湿。

        食饮有节

        《素问 上古天真论》中“吃”的养生原则—“食饮有节”，就是一日三餐要有节制，不能不吃，也不能过饱，要做到七分饱；品种多样，营养均衡，每样一点点；前段时间为了准备考试，家长特别害怕孩子营养不够，想方设法的给孩子补充营养，甚至各种保健品让孩子吃，有的家长不仅自己补充蛋白粉，还让孩子也每日补充蛋白粉。殊不知，高考的孩子因为运动量相对减少，高营养的食物对脾胃虚弱的孩子来说，很容易产生痰湿、湿热体质，表现在：嗜睡、不爱运动、口臭、面部粉刺、健忘、大便粘滞等症状；加上大暑节气天气的“外湿”，内湿和外湿相联合，症状更加明显；夏季只有做到清淡饮食，食饮有节，才是对孩子脾胃最好的呵护，每餐之间保留几分饥饿感，才能保证脾胃的正常功能。

        《素问 藏气法时论》中：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利，或散或收，或缓或急，或坚或软，四时五脏，病随五味所宜也。”就是说，每天按照固定时间，好好吃饭，其实营养足够了，大自然给予我们的应季时蔬中，有辛酸甘苦咸，分别滋养我们的五脏，只要不偏食，营养均衡，脾胃能正常吸收，就能达到补精益气的功效。

        起居有常

        《素问 上古天真论》中“起居”的养生原则—起居有常。生活起居要按照季节规律，夏季要“夜卧早起”，夜间11点处于熟睡状态，早上5-6点起床。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”意思是说，天体运行不息，靠的是太阳的光明，人的生命活动，依赖阳气的温养，如果失去正常的运行规律，就会体力衰败，抵抗力下降，外感、内伤侵及人体，发生疾病。现在许多人夜晚不睡，早上不起，或者学生放假在家，早起后再睡一个“回笼觉”，中午才能起来，正常的起居时间紊乱，长时间导致人体的阳气虚损，邪气容易侵袭人体。

        虚邪贼风，避之有时

        人体的背部是足太阳膀胱经，统管人体的阳气。大暑节气，气温高，空气潮湿，人体容易出汗，皮肤腠里开泄，夏日微风吹拂，使人感到舒适，但是恰逢此时衣着少，颈项暴露，如果风从背后吹来，容易招致疾病，中医将外来的致病因素，称为“虚邪贼风”。比如，夏季更容易引起“荨麻疹”、或者室内空调从背后吹来，很多人有肩部、背部怕风、怕冷的习惯，都是因为太阳经脉收到外邪侵袭的结果，应该早早应用中医手段干预。

        推荐食材—生姜

        俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，大暑节气适逢中伏，是吃姜的最好时间。生姜有解表散寒，降逆止呕，化痰止咳的功效。《名医别录》中记载：“主伤寒头痛鼻塞，咳逆上气。”将生姜切片，倒入陈醋，泡三天后，就可食用，每日早餐时吃一、两片，起到温胃止呕的作用。“春夏养阳”，对于有胃寒的人，夏季吃姜是治疗的最好时机；对于胃阴虚的人就不太适宜。所以，即便是生姜，也不是所有的人都适合服用。

        推荐饮料—酸梅汤

        小时候在上海长大，记忆中我的伯父单位在这个季节每天会发酸梅汤，晚上看着大伯拿着绿色的铁皮水壶回来，我们几个孩子聚在桌边，等着给自己的一杯酸梅汤，那凉滋滋的酸爽，现在还回味无穷。

材料：

乌梅 25g 山楂 25g 陈皮 10g 甘草 10g

冰糖 50g（按口味可多加）

做法：

1、将各种材料清洗、浸泡40分钟

2、倒入1200ml 水，煮开后50分钟

3、放入冰糖，再煮10分钟

4、静置凉后，可以放入冰箱

《素问 藏气法时论》中“心色赤，宜食酸”，是说心性喜缓，故食酸物而取其收敛，夏季多汗，“汗为心之液”，服用酸梅汤可以收敛心气。



专家推荐：

施学清 大连市中西医结合医院中医预防保健科主任，副主任医师。大连医科大学、辽宁中医药大学兼职副教授；全国第五批名老中医药专家学术经验继承人，辽宁省中医药学会治未病分会常委、大连市中医药学会膏方专业委员会副主任委员；秉乘中医的整体观和辨证论治特点,对不同人群开展中医体质辨识，运用药食同源理论，调整人体的亚健康状态。