春雨如烟正清明，调节情志重防风

《月令七十二候集解》 “清明，三月节，……物至此时皆以洁齐而清明矣”，在小雨淅沥的四月，我们迎来清明节气。
清明既是节气又是节日
清明始于周代，是一个很重要的节气。清明时节，气温逐步回升，是春耕播种的好时节，有“清明前后，种瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的农谚。清明又是一个传统节日，我们现代的清明节，是由上巳节、寒食节和清明融合而来，古时候这三个节日的日子比较接近，寒食节是民间禁火扫墓的日子，清明是寒食节结束后，取得新火种，开始新生活的日子，后来逐渐演变成现在的清明节。
起居有常
“棠梨花映白杨树，尽是死生别离处”，清明万物复苏，花儿竞相开放，空气中难免会充斥着花粉、灰尘、尘螨等物质，对于过敏体质的人，无异于灾难，建议这类人外出佩戴口罩。
春天是风的季节，风邪善行而数变，最易袭阳位，因此要做到“虚邪贼风，避之有时”。“清明时节雨纷纷”，风中夹湿，多见流感、带状疱疹等病毒性疾病，提倡家中多开窗，保持空气流通。
注意防止风从后背吹，以防”虚邪贼风”：一来，背部为人体之阳；二来，风府穴在脑后，是头部最薄弱之处，如果受风，易导致头痛、颈部僵硬，甚至偏瘫等症状。在风府两侧分布着风池穴，受风邪侵袭后容易出现感冒、眩晕、头痛等症状。因此，起居上要“夜卧早起”，注意防风防湿。
情志调摄
《素问·四气调神大论》中：“春三月，……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春天调摄精神情志，要适应春气的生机，不容杀灭；要接受春气惠予，不容劫夺；要承受春气恩赐而不容克罚。
“春雨如烟正清明，一曲怀念故人听”，清明时节祭奠亲人，追思回忆，容易悲从心生。其实，当最亲的人逝去，他们并未真正离开，他们只是住进了我们的心里。爱，让死亡变得没有那么可怕。《寻梦环游记》中有一句话：“真正的死亡，是世界上再没有一个人记得你。”余华在《第七天》中写道：“或许总要彻彻底底的绝望一次，才能重新再活一次。”清明节就是在清洁而明净时节，重启新的生活。
清明是踏青的时节，让我们走出去，寻找那些让我们感到幸福的事物。著名作家陀思妥耶夫斯基曾说：“当一个人走过一棵树影婆娑的大树，怎能不感到幸福呢？当您能跟一个您所爱的人说话，怎能不感到幸福呢！……世界上这样美好的事物比比皆是，……您不妨看看孩子，看看朝霞，看看正在生长的青草，看看那些注视着您的、爱您的眼睛……”。

推荐食材—芦笋
芦笋，性甘，寒；入肺经。《日用本草》中记载：“治膈间客热，止渴，利小便，解诸鱼之毒。”《食物本草》：“凉心经，止吐衄血，抑火除烦，利大小肠，通调脏腑。”有清热生津，利水通淋的功效；对热病口渴，心烦，肺痈，肺痿，淋病，小便不利等病症效果显著。能解食鱼、肉中毒。可煎汤，30～60g，或鲜品捣汁。
注意：脾胃虚寒者慎服。