“青绿腰”春晚爆火，专家提醒：常人切忌盲目效仿

       春晚让《只此青绿》里的“青绿腰”迅速火了起来，画面美轮美奂，忍不住拍手叫绝。这两天，有不少朋友也纷纷模仿节目里的动作，并拍摄短视频分享，引来关注喝彩。对此，大连市第二人民医院脊柱外科主任医师李志君提醒，盲目模仿易伤腰。

“青绿腰”1分钟   腰痛1星期

       据李志君介绍，“青绿腰”动作需要很强的腰腹肌肉的控制力量，美好的造型都是通过演员日积月累训练出来的，没有经过专业训练的普通人，在模仿这个动作时，很容易造成腰部受伤。因为腰部过度的向后伸展下腰，会导致腰椎局部压力增大，腰椎间盘压力陡增，腰间盘外层的纤维环会出现破损。如果腰部原有疾患，随着腰椎间盘压力的进一步增大，可能使得腰间盘的核心部分从破裂的纤维环突出。突出的髓核压迫了周围的神经，不仅会导致腰疼，腿也会跟着疼起来，形成人们常说的“坐骨神经痛”。另外，这个动作也会使腰椎后部的关节承受巨大的压力而受损，时间长还会导致腰椎不稳而产生后遗症。
       李志君强调，对于正处在生长发育期的青少年来说，不当模仿同样会导致腰椎局部受损，有些过度而又没有保护的动作，很可能造成腰椎峡部骨质断裂，从而引起长期腰痛，甚至腰椎滑脱。在临床上，这样的病例并不少见，很多都是在生长发育期腰部过度向后弯曲、不当用力造成的。

专家紧急提醒
此腰虽好看，但不可盲目模仿

       “青绿腰”、单腿踢瓶盖、漫画腰挑战、单脚脱卫衣挑战、谢霆锋悬空转呼啦圈……这些年来，几乎每年都有一两波新奇又热门的动作模仿比拼潮，因此引发的运动伤事件也随之频频发生。李志君提醒，有些人关节柔韧度好，做一些动作确实非常简单轻松，而有些人因为关节柔韧度不好，如果盲目做一些热门动作，无论是腰椎关节还是四肢关节都有可能会造成关节囊的持续过度拉伸，轻则造成不可逆的拉伤，重则出现断裂。

呵护你的腰，以下几点要记牢

避免久坐、久站
加强腰部保暖
加强腰部肌肉锻炼
控制体重
做家务少弯腰
不要背、提太重的东西
选择软硬适中的床
李志君提醒，牢记这几点可以保护你的腰，让你受益终身。如果遇到腰腿痛，应及时就诊，早诊断、早治疗，还你一个健康的腰椎。